腹筋を付けたい願望

腹筋を付けたい願望

LINEで送る
Pocket

ピラティスと腹筋

 

「お医者さんに腹筋を鍛えなさいと言われた」

「腹筋が弱いのでなんとかしたい」

「私、腹筋がなくて困っているんです」

 

ピラティスに来られる方で『腹筋』に関して悩んでいるケースが多く、また具体的な解決策にめぐり逢えていないようで、ずっと困っている人が多いように思えます。

 

ピラティスを受けられた経験のある方はよく「ピラティスは腹筋に効く、腹筋がキツい」と言います。

 

でもそれは避けられない事実だと思いますので、受けられる方はある程度の覚悟をしていただいた方が良いのでしょう。

 

だってピラティスに含まれるエクササイズは、ほぼ100%全て「腹筋(体幹部)に効くもの」だからです。

 

ピラティスのインストラクターになる過程で、皆さんちゃんとお勉強されていると思いますが、ピラティスのエクササイズ一つ一つの要素、効果に「Core Control(体幹コントロール)とAxial Elongation(脊柱の伸長)」はメインテーマの如く含まれています。

 

だから「腹筋をどうにかしたい」と思っている方に、ピラティスはもちろんオススメです。

 

スパルタクス

 

 

腹筋をどうにかするとは?

 

僕が気になるのは「腹筋をどのように捉えているか?」の方ですね。

 

腹筋があるかないかの基準が「お腹が筋肉質か?贅肉質か?」のところに焦点が当てられているのは心配になりますね。

 

先に言っておきますと、筋肉は量や形よりも、その性質を見極めて育てていく事が大切なので、ただバッキバキの腹筋の人は、もしかすると体も動きもガッチガチに硬くて、ケガをしやすい体質かもしれませんので要注意です。

 

『腹筋』というのは体の幹(みき)の部分であり、動きの要(かなめ)や支えになるところです。

腹筋なくしては普通の日常を送る事ができません。

腹筋があるから、私たちは様々な事ができるようになっています。

 

だから「私…腹筋がないので…」と言ってしまうのは、ちょっとユニークな表現になってしまうと心得てみて下さい。

 

私たちはみんな、腹筋を持って生まれてきました。

肝心なのは「腹筋をどう使うか?」です。

それはどちらかというと「何をしたいのか自分にハッキリさせる」といった、『強い意思や動機』のようなものになります。

 

本気になれば、ちゃんと、割と素直に「腹筋は応えてくれる」はずなので、まずは程よい運動を心掛けて。

 

今日も『腹筋=強い心』を鍛えてまいりましょうね♪

 

 

オンラインピラティスレッスン

オンラインピラティス

2,000(税込)

購入はこちら

「ピラティスで目醒める運動習慣」

運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン(40分)

 

ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。

 

体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。

ビューティー・ウォーカー

ビューティー・ウォーカー

2,000(税込)

購入はこちら

「歩く=進むべき道を考える」

これからの人生を自らの脚で立って
しっかりと歩んでいって
欲しいと願います。
前へと進む姿勢。
進むべき道を選んで決める。
もしかするとこの
「ビューティー・ウォーカー」で
今まで知らなかった
大きなヒントに出会うことが
あるかもしれません。
是非、ご一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

オンラインでの特別クラス60分。講師:藤野暢央

 

開催日時はスケジュールをご確認下さい。

 

足腰の動き、体幹部との連動などを見直し、改善点や新しい発見を促すエクササイズ。運動不足、姿勢改善、ケガの予防やリハビリにも最適です。座ったり寝転んだり、時に立ち上がってエクササイズを行いますので、マットをご用意下さい。

 

体各部に何か支障がございましたら、事前にご一報下さい。

手足のゆびトレ

手足のゆびトレ

2,000(税込)

購入はこちら

「体の隅々まで行き渡る感覚」

手足のゆびから繋がっていく
体の感覚や心の動きを捉える。
今まで知らなかった自分の能力が
目醒める。蘇ってくる。
掘れば掘るほど沸き出てきそうな
より素晴らしい人生のチャンスを
一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

オンラインでの特別クラス60分。講師:藤野暢央

 

開催日時はスケジュールをご確認下さい。

 

手指のストレッチから始まり、肩腕を動かす上体のエクササイズを、ほぼ座ったままでエクササイズします。足ゆびから全身へのエクササイズ時には立ったり寝転んだりすることもありますので、マットをご用意下さい。

 

体各部に何か支障がございましたら、事前にご一報下さい。

 

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

この著者の記事一覧

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

LINEで送る
Pocket

関連記事RELATED ARTICLE

海外で本格的なプロの経験を持つバレエダンサーが直接伝授する健康ボディと踊り方

レッスンメニュー レッスンメニュー arrow_right
keyboard_arrow_up