「お尻を動かす」ってできる？

どうも。「お尻・股関節の研究大好き」な藤野暢央（ふじののぶお）です。

バレエでは基本的には「お尻はキュッと締める」とか、ピラティスでも「お尻をギュッと締めて」とか聞いたりします。

『お尻』って、締めるか締めないか？しかできませんか？

あなたの『お尻』にできること、って何でしょう？

一度ご自分の『お尻』とよく話し合ってみてください。

飾りじゃないのよ『お尻』は

あなたにとっての『お尻』って何ですか？

ようく考えてみて。感じてみると、なんとなく「付いてるもの」程度に思ってしまいそう。

体の部位としては「なんとなく付いてる」程度では済まされないほど大きく、そして目立つ部分でもあるし。

では「お尻を動かしてみてください」というと、なぜか丸ごとフリフリ揺らす。

お尻の筋肉は、腹筋に並ぶ「どデカイ筋肉」の塊。上体と下腿を結ぶ「大黒柱」なのは間違いありません。

こんな「体のメインパーツ」である『お尻』に、締めるか？開くか？だけの選択肢を与えるなんて、勿体な過ぎます。

『お尻』は腰ですか？脚ですか？

お尻は『お尻』です。

心ある、生命ある、大切な子どものような存在です。

でも「お尻は腰か？脚か？」という質問に答えるならば…

骨盤を土台として、股関節を包み動かしている存在なので…

脚と同様に、二つに枝分かれしているので…

どちらかというと、僕にとっては「脚ですっ！」。

このように女性を一人、抱え上げるのに

「両足から大地に根を生やすように踏み締めて」

「お尻の力で股関節を結び止める」

そうしなければ、僕の腰（腰椎や腹筋）は負担に耐えきれずに

姿勢が崩れてしまったり、最悪ケガに繋がってしまいます。

このように脚を後ろで高くあげる「アラベスク」は、

「腰とお尻をしっかりグイッと一緒に担ぎ上げなければ」

脚が思うところまで上がって来ないし、

軸脚の股関節に乗り上がる力も足りなくなって、

ピョコンと情けなく脚が跳ね上がる（上がらない）

ガクッと軸脚から落っこちる（引けてる）

自分でも「あれっ？」と思うようなアラベスクになってしまうでしょう。

今一度、「お尻に何ができるか？」を考え改めてみて下さい。

きっと『お尻』は、あなたの相談に乗ってくれるはずです。

『お尻』を鍛えるには

何かしらの負荷（動きの重み）を与えてあげると

より効率的に応えてくれるはずです。

今月は「ペットボトルで 超筋トレ生活」をお送りします。

お尻に効きますよぉ〜♪