体と心との対話
マインドフル・ストレッチ
現在、月に2回のペースで
『マインドフル・ストレッチ』
というクラスをオンラインで行っています。
今、この瞬間の自分の体や呼吸の状態に意識を向け、ゆっくりと体を動かしながら
自分が体のどこをどのように動かし、それをすることによって何を感じているのかを自分で知ること、感じること
出来るできない、良い悪いという評価をせず、ただそれに気づき、そのままを受け入れること
レッスンの最初と最後には、僅かな時間ですが呼吸瞑想も行います。
ご自身の体や心と対話するような時間にしていただければ嬉しいな…と思っています。
「私」が「私」を大切に扱い、見つめること
昔、バレエ団で踊っていた頃は朝10時から夕方6時まで踊っていました。
若さゆえに、がむしゃらに無理を重ねて怪我をしたことも何度もあります。
休まなくてはいけないかも、という不安
せっかくここまでがんばってきたのに
体が美しく、素敵なダンサーはたくさんいる
追い越されてしまうかもしれない
こんなに素敵な役はもう踊れないかもしれない
そんな焦りと不安から、痛みがあるのに全力でリハーサルをしたり、
休まなくてはいけなかった期間も心がすさんでいたり…
特に20代の頃は本当にひどかったわ(笑)
今、反省を込めて思うのは、私自身が自分の体や心に向き合っていなかったということ。
そして、自分自身の内側としっかり向き合うきっかけをくれたのは、うちの息子さんの出産と育児の時間でした。
そんな頃に出会えたマインドフルネス。
愛をもって自分に接すること
好奇心を持って自分の体や心を見つめること
自分の体を大切に扱うこと
「自分の体の痛みがどこから来ているのかに気づけた」
「先生と一緒に呼吸するのが楽しいです♪」
「体の隅々までアイロンをかけたみたいに伸びました」
こんなご感想をいただいています(*^^*)
今月は、8日＆22日（どちらも水）
12:00〜12:45
に行います。
是非ご参加ください。
マインドフル・ストレッチ
商品紹介
オンラインでの特別クラス４５分。
講師：富村京子
マインドフルネスを取り入れた、主に床上で行う、どなたでも参加いただけるストレッチのクラスです。
ヨガマットまたはバスタオルなど床に敷くもの、お飲み物をご用意ください。
最初と最後に２、３分ずつ呼吸を意識する時間をとりますので、椅子に座りたい方や床上でクッションが必要な方はそれぞれご用意ください。
オンラインプライベートレッスン（６０分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
バレエまたはピラティスの
プライベートレッスン
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンライン（バレエ＆ピラティス共通）１０回チケット
レッスンについて
Zoomグループレッスン１０回チケット（バレエ＆ピラティス共通）有効期限２ヶ月。
メール info@ftballetpilates.com にて事前のご予約が必要になります。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
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