「今」自分に集中する

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マインドフルネスのこと

 

 

 

昨年マインドフルネスを学び、講師になりました。

 

 

 

『マインドフル・ストレッチ』というレッスンをオンラインで始めてから半年になりますが、私はこの時間が本当に大好きです。

 

 

 

まだまだレッスン内容やテンポ、時間の配分など、レッスンを行うたびに課題があり毎回試行錯誤中なのですが

 

 

受講してくださる皆様とマインドフルな、とても素敵な時間を過ごさせていただいています。

 

 

 

 

 

“自分”に集中する

 

 

マインドフルのレッスンでは、指導させていただいている私も皆さんと一緒に呼吸をし、ストレッチを行っています。

 

 

音楽もないので、聞こえるのはご自身の周りで聞こえてくる音、呼吸、床と体や服が擦れる音と私の声。

 

 

バレエと比べると、地味なレッスンですが(笑)

 

 

 

体のストレッチ運動を通して、

 

 

「意識を自分自身の内側へ向ける」

「呼吸や体に集中し、今何を感じているかを知る、感じる」

「その瞬間の自分の心や体の状態を感じ、評価をせずにありのままを受け入れる」

 

 

そんな、心を整える時間。

 

 

 

そんなレッスンにしたいという想いでこのクラスを行っています。

 

 

 

 

このレッスンでは、バレエを上手になるための素晴らしい情報はお伝えしていません。

 

 

ですがきっと、バレエレッスンで自分自身に意識を向け、集中し、より繊細に自分を感じるためのアイディアはたくさん詰まっています。

 

 

 

バレエを踊る方もぜひお試しください(*´∀`)

 

 

『マインドフル・ストレッチ』

 

次回は、6月23日(水)12:00〜

 

オンラインで行います。

 

 

是非、ご参加くださいませ。

 

 

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