毎日やろうぜエクササイズ！①
やらなきゃ損ソン！
何かしらの『運動をする』って
日常生活の中で心掛けた方がいい
ミッションですよね？
でも家事や仕事などの
「やらなければならない日課」に加えて
改めて「運動をする時間」を作るのって
なかなか容易なことではないでしょう。
そしてどうせやるなら大汗かくほど
まとまった大量の運動をやろうとすると
辛さやしんどさが度を越してしまい
続かずに辞めてしまうかもしれません。
思い切って何十キロもウォーキングに
出掛けるよりも、ちゃんとしっかり
機能的な歩き方で２０歩くらい
歩くだけでも、
相当な価値のある『運動』になると
思います。
今回は「１日１回！しっかりやろうぜ」な
エクササイズを紹介します。
鎖骨＆肩甲骨から グリグリねじるっ！
胸元、襟のラインに見える『鎖骨』
鎖骨って、腕を動かす時に「回る」んです。
『肩甲骨』も、腕の動きに伴って
背中で結構「泳ぎ回るように」動くんです。
だから「大して腕を動かさなかったら…」
鎖骨も肩甲骨も、全然動きませんっ！
…みたいな１日を過ごしてしまったら…
もったいないですっ！！！
だから一日一回は
『鎖骨＆肩甲骨を、思いっきり回す！』
をやってみましょう。
方法は簡単。
腕全体を力いっぱい、横に伸ばし
思いっきり『ねじりましょう！！』
ねじる方向は、たったの二つ！
（他に方向があれば教えて下さい）
「あっち」と「こっち」です。
鎖骨と肩甲骨が
行けるところまで
しっかりと、思いっきり
回しましょう！
やらなきゃ損ソン♫
オンラインピラティスレッスン
2,000円(税込)
「ピラティスで目醒める運動習慣」
運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン（４０分）
ピラティスのインストラクターとして１０年以上の実績を持つ
藤野暢央（ふじののぶお）が「一味違った体作り」をお伝えします。
ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。
体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。
オンラインバレエレッスン
2,000円(税込)
「おうちでバレエレッスン」
バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
素晴らしい何かに、
必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン（４０分）
長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた
藤野暢央 ＆ 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。
バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。
バレエが初めての方も、上級者の方も
ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。
オンラインプライベートレッスン（６０分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
バレエまたはピラティスの
プライベートレッスン
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
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