『美尻』作りは 全ての基盤になる

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自分の気に入る『お尻』にしよう

 

チャコットのWebマガジン「DanceCube」にて

兼ねてより連載していた

『バレエ・ピラティスによるカラダ講座』では

 

「お尻はギュッと締めるものではない」

「ガチガチに固めず、自由に動かそう」

などといった

 

「表はふっくら、中はしっかりと芯が通った」

『アルデンテお尻』というものを

熱く語っておりました。

 

お尻 正しい使い方

 

「腹筋(コア)をしっかり鍛えよう」とか

「背骨をまっすぐしっかり引き上げよう」とか

「股関節を柔軟に、可動域を広げよう」とか

 

バレエでもピラティスでも

様々なアプローチで各部を鍛えていく

メソッドがありますが

 

「お尻をどうこうしよう!」っていう概念って

結構、少ないんですね。

 

そもそも、どういう使い方が正しいのか?

どういう形が理想なのか?って

 

なんとなく「誰かさんみたいなお尻」とか

「誰かさんみたいに上手に踊れる」とか

 

結局、大事なのって

「自分のお尻をどうしたいのか?」

「自分のお尻を好きな形と思えるか?」を

自分自身で探っていくしか

方法がないんですね。

 

理想のお尻を取り戻せっ!

 

 

僕自身、コロナの影響もあって

もちろん、年齢の影響もありますが…

 

舞台で踊る機会も少なくなったり

外で激しく走り回ったりすることも減り

 

以前のようなピチピチパンパンのお尻ではなく

悔しいながら「お尻の型崩れ」になりました。

 

お尻は主に「股関節、骨盤を支えつつ、動かす!」

という、体の中枢的な役割を担っているので

 

お尻が衰えてくると

面白いほどに、驚くほどに

 

体中のパワーが落ちていきます!

 

これはマズい…

 

なので僕は決意しました!

 

今から1週間!…あるいは数週間で…

 

「お尻の形を整える宣言っ!」

を実行します。

 

 

方法は簡単です。

 

写真のように「仁王立ち」になり

体幹をまっすぐ、強く保ちながら

ディープなスクワットを繰り返します。

 

股関節は「足腰の丈夫さ。力の入れ具合」から

支えられて本領発揮しますので

足首、膝に確固たる、強力なパワーを入れます。

 

 

あくまで「お尻の奥の奥の筋肉」

全体重をコントロールしながら

ディープなスクワットをしますので

 

裏ももとか「立てなくなるほど筋肉痛」になります。

 

お尻は全身を支える「基盤になります」

 

自分の「理想のお尻」を手に入れたら

『体の自由』をもっともっと感じますので

 

是非、マネしてみてくださいね♫

オンラインピラティスレッスン

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「ピラティスで目醒める運動習慣」

運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン(40分)

 

ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。

 

体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。

オンラインバレエレッスン

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「おうちでバレエレッスン」

バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
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必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン(40分)

 

長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた

藤野暢央 & 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。

 

バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。

 

バレエが初めての方も、上級者の方も

ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。

 

オンラインプライベートレッスン(60分)

オンラインプライベートレッスン

4,000(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

バレエまたはピラティスの

プライベートレッスン

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート5回チケット(300分)

オンラインプライベートレッスン

17,500(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×5回チケット(単価3500円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート10回チケット(600分)

オンラインプライベートレッスン

30,000(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
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レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×10回チケット(単価3000円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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