毎日やろうぜエクササイズ!①

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やらなきゃ損ソン!

 

何かしらの『運動をする』って

日常生活の中で心掛けた方がいい

ミッションですよね?

 

でも家事や仕事などの

「やらなければならない日課」に加えて

改めて「運動をする時間」を作るのって

なかなか容易なことではないでしょう。

 

そしてどうせやるなら大汗かくほど

まとまった大量の運動をやろうとすると

辛さやしんどさが度を越してしまい

続かずに辞めてしまうかもしれません。

 

思い切って何十キロもウォーキングに

出掛けるよりも、ちゃんとしっかり

機能的な歩き方で20歩くらい

歩くだけでも、

相当な価値のある『運動』になると

思います。

 

今回は「1日1回!しっかりやろうぜ」な

エクササイズを紹介します。

 

 

鎖骨&肩甲骨から グリグリねじるっ!

 

胸元、襟のラインに見える『鎖骨』

鎖骨って、腕を動かす時に「回る」んです。

 

『肩甲骨』も、腕の動きに伴って

背中で結構「泳ぎ回るように」動くんです。

 

だから「大して腕を動かさなかったら…」

 

鎖骨も肩甲骨も、全然動きませんっ!

 

…みたいな1日を過ごしてしまったら…

 

もったいないですっ!!!

 

だから一日一回は

『鎖骨&肩甲骨を、思いっきり回す!』

をやってみましょう。

 

方法は簡単。

 

腕全体を力いっぱい、横に伸ばし

思いっきり『ねじりましょう!!』

 

 

ねじる方向は、たったの二つ!

(他に方向があれば教えて下さい)

 

「あっち」と「こっち」です。

 

 

鎖骨と肩甲骨が

行けるところまで

しっかりと、思いっきり

 

回しましょう!

 

やらなきゃ損ソン♫

オンラインピラティスレッスン

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2,000(税込)

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「ピラティスで目醒める運動習慣」

運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン(40分)

 

ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。

 

体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。

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「おうちでバレエレッスン」

バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
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必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン(40分)

 

長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた

藤野暢央 & 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。

 

バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。

 

バレエが初めての方も、上級者の方も

ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。

 

オンラインプライベートレッスン(60分)

オンラインプライベートレッスン

4,000(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

バレエまたはピラティスの

プライベートレッスン

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート5回チケット(300分)

オンラインプライベートレッスン

17,500(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×5回チケット(単価3500円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート10回チケット(600分)

オンラインプライベートレッスン

30,000(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×10回チケット(単価3000円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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