☆背骨☆ に最適な運動

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皆さん、こんにちは。

バレエダンサー兼ピラティスインストラクターの

藤野暢央(ふじののぶお)です。

 

今回は「ココロもカラダもアップする」

背骨に最適な運動をご紹介します♫

 

 

姿勢が良くなる 心構え

 

「あまり姿勢が良くない」というと、首が垂れていたり、背中が丸く猫背だったり。

 

反対に「姿勢が良い」となると、やはりシャキッと背すじが起き上がっていて、首が長かったりという、誰が見てもそう思うイメージがあるはずです。

 

背骨が「落ちる、下がる、垂れる」などの感覚は、もしかすると頭から倒れてきているかもしれないし、丸ごと腰へズドンと落ちてきているかもしれないけれど、

 

いずれにせよ「段々と下に向かって萎れていく花」のように見えます。

 

 

実は「下を向きながら」「頭をぐっと下げて」何かを一生懸命にトレーニングしても、背中を下げる力が入ってしまうのです。

 

ではその逆を考えてみると…?

 

そう!『上を見る』ことです!

 

ただチラッと上を見るだけでなく、しっかりと両目で、今まさに「自分は見上げている」という意識が続いているうちは、背骨はグググっとうねりを上げて、起き上がろうとしているはずです!

 

…いきなり真上を見ると、首はガクッと曲がってしまいますので、注意っ。

 

 

目の高さでまっすぐ前を向いている状態から、視線を10〜20度くらい、上げるだけで十分です。

 

よくよく考えてみると、最近の生活ではこの「まっすぐより少し見上げたところ」を、あまり意識していないことがほとんどなのではないでしょうか?

 

「いや、そんなことはない。結構ちゃんと色々と見ています」という人ほど、目でチラッと見ているだけで、首があまり動いていないことが多いです。

 

何を見るわけでもなく、遠い空の向こうに「しっかりと見上げている自分」を想い描いて。

 

「背骨がグググと伸び上がってくる音」

しばらく満喫できる時間を

是非作ってみて下さいね♫

 

背骨が上手に伸びてきたら

『トクすること』しかありませんから☆

 

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レッスンについて

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ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

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藤野暢央 & 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。

 

バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。

 

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発熱や病気などの体調不良による欠席は「当日キャンセル」となりますのでご注意下さい。

 

骨、関節、筋肉に関わる何かしらの不安や症状をお持ちの方は、事前にご相談下さい。どちらかというと、このクラスのテーマは適したものでお勧めになります。

 

オンラインプライベートレッスン(60分)

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4,000(税込)

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バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

バレエまたはピラティスの

プライベートレッスン

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート5回チケット(300分)

オンラインプライベートレッスン

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バレエ&ピラティス
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藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×5回チケット(単価3500円)有効期限2ヶ月。

 

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オンラインプライベート10回チケット(600分)

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バレエ&ピラティス
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藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×10回チケット(単価3000円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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