☆背骨☆ に最適な運動
皆さん、こんにちは。
バレエダンサー兼ピラティスインストラクターの
藤野暢央（ふじののぶお）です。
今回は「ココロもカラダもアップする」
背骨に最適な運動をご紹介します♫
姿勢が良くなる 心構え
「あまり姿勢が良くない」というと、首が垂れていたり、背中が丸く猫背だったり。
反対に「姿勢が良い」となると、やはりシャキッと背すじが起き上がっていて、首が長かったりという、誰が見てもそう思うイメージがあるはずです。
背骨が「落ちる、下がる、垂れる」などの感覚は、もしかすると頭から倒れてきているかもしれないし、丸ごと腰へズドンと落ちてきているかもしれないけれど、
いずれにせよ「段々と下に向かって萎れていく花」のように見えます。
実は「下を向きながら」「頭をぐっと下げて」何かを一生懸命にトレーニングしても、背中を下げる力が入ってしまうのです。
ではその逆を考えてみると…？
そう！『上を見る』ことです！
ただチラッと上を見るだけでなく、しっかりと両目で、今まさに「自分は見上げている」という意識が続いているうちは、背骨はグググっとうねりを上げて、起き上がろうとしているはずです！
…いきなり真上を見ると、首はガクッと曲がってしまいますので、注意っ。
目の高さでまっすぐ前を向いている状態から、視線を１０〜２０度くらい、上げるだけで十分です。
よくよく考えてみると、最近の生活ではこの「まっすぐより少し見上げたところ」を、あまり意識していないことがほとんどなのではないでしょうか？
「いや、そんなことはない。結構ちゃんと色々と見ています」という人ほど、目でチラッと見ているだけで、首があまり動いていないことが多いです。
何を見るわけでもなく、遠い空の向こうに「しっかりと見上げている自分」を想い描いて。
「背骨がグググと伸び上がってくる音」を
しばらく満喫できる時間を
是非作ってみて下さいね♫
背骨が上手に伸びてきたら
『トクすること』しかありませんから☆
オンラインピラティスレッスン
2,000円(税込)
「ピラティスで目醒める運動習慣」
運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン（４０分）
ピラティスのインストラクターとして１０年以上の実績を持つ
藤野暢央（ふじののぶお）が「一味違った体作り」をお伝えします。
ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。
体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。
オンラインバレエレッスン
2,000円(税込)
「おうちでバレエレッスン」
バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
素晴らしい何かに、
必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン（４０分）
長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた
藤野暢央 ＆ 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。
バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。
バレエが初めての方も、上級者の方も
ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。
ペットボトルで 超筋トレ生活
2000円(税込)
「ペットボトルと水」を持つだけで見えてくる「自分の考え方や感じ方」。
自分にとって最適な、最良なトレーニング法を見出して。
心と体が一緒に育つ。健康でいることが楽しくなってくるクラスです。
商品紹介
オンラインでの特別クラス６０分。
講師：藤野 暢央
【ご用意いただくもの】
水（液体）の入ったペットボトル：１本
容量はお好みのサイズをお選び下さい。大きいものは重く、小さいものは軽いということは明白ですが、それが直接の難易度にはなりません。
発熱や病気などの体調不良による欠席は「当日キャンセル」となりますのでご注意下さい。
骨、関節、筋肉に関わる何かしらの不安や症状をお持ちの方は、事前にご相談下さい。どちらかというと、このクラスのテーマは適したものでお勧めになります。
オンラインプライベートレッスン（６０分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
バレエまたはピラティスの
プライベートレッスン
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
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