バレエのレッスンを頑張っている人。

ピラティスで体を整えている人。

そんな人たちのために、今日はワクワクが止まらなくなる

楽しいカラダ講座を考えてみました！

ふとした深い疑問『立つ』とは？

私たちはかなりの長い時間、バレエを踊ってまいりました。

何百回と舞台で踊ってきて。何千回とレッスンをしてきたことでしょう。

けれどもその中で一度たりとも「バーレッスン」を通さずに過ごしたことはないと思います。

バーレッスンとは壁に固定された、或いは重たい脚のついたバレエバーに掴まり、基礎のプリエから順番にエクササイズを流していくことです。

適したバレエバーが無い場合は、壁の出っ張りやドアノブでも何でも「掴まるところ」を掴んで行います。

でも何で「掴まる」のでしょう？

バーレッスンの後、すぐに舞台へ飛び出ていって踊るのであれば、そこにはもう「何も掴まるもの」はありません。

大手を振るって、自らの脚でしっかり立って、踊らなければなりません。

では元々「何にも掴まらずに」練習した方が、為になるのではないでしょうか？

というか、他のジャンルのダンスでは「バーレッスン」は無いでしょう。

『なぜバーレッスンをするのか？』

実は僕にも、ハッキリとした答えは、今は挙げることができません。

一つ言うなれば

「物心ついた時から、バーを握っていた」とか

「バレエの歴史がそうだから」とか…。

「立つこと」を創造する

長い間、バーを握ってレッスンをしてきた中で

学んだこと、気付いたことはたくさんあります。

大きいのは「バーを握っているより、握っていない方が踊りやすい」です。

だってバーが無い方が「自由に動ける」んですもの。

人は、手すりを引いて立ち上がると

腕で引っ張る分だけ『腰を引きます』。

手すりを持たないで、膝に手も付かないで立ち上がると

『両の脚をしっかり踏み締めて』腰を上げます。

バーにしっかり掴まって、

その場に踏み止まって「えいっ」と片脚を振り上げると

『腰が引けます』。

「ぐいっ」と体を引き上げようとすると

『腰が下がります』。

どこか遠くの方を見ながら

「あそこへ行きたい」

「あそこに見える丘の上で踊れたら、どんなに気持ちいいでしょう」

とか思いながら動いてみると

自然と「バーを持っていることを忘れている」ことでしょう。

僕は今では「バーを持っている芝居」をしながらレッスンしています。

…ピラティスでは、マットの上で「仰向け」になって行うエクササイズが多いです。

バレエダンサーや他のスポーツ選手などでも、ケガや何かのリハビリのために「フロアバー」などを行って、体幹を鍛え直すのにお勧めできる行為です。

そもそもジョセフ＝ピラティス氏は、負傷した軍人のトレーニングのために、病院のベッドを今の「リフォーマー」に改造したことから、フロアエクササイズを発案されました。

でも「立ち振る舞い」や「立って行う運動」や

「立っている（身を起こしている）時の姿勢」を基準とした

体幹トレーニングなのに

なぜ「寝ながら行う」のでしょう？

それは、床に身を任せて「ただ寝転がっているだけ」ではないから、です。

先ほどの「フロアバー」の写真を、ちょっと動かしてみましょう。

少々無理があるように感じられますが…

「壁に背を当てて、立っている」ように見えますでしょうか？

仰向けに寝転んで、まっすぐ前を向いた先には

「まっすぐ平面に、こちらを向いている天井」があるでしょう？

フロアエクササイズでは

「まっすぐ天井に向いて、立っている」と想像しながら

行ってみてください。

バレエでも

「バーを横に掴んでいる」のではなく

「正面に向かって踊っている」と想像できると

少し感覚が変わってくるでしょう。

重力を背にして

「しっかりと立とう！」と思う意識は

今までにない「背筋の伸び」を感じられるかもしれませんよ♫