軸を鍛える 簡単エクササイズ
ちょっとしたことで変わる、分かる！
最近ハマっている。
しばらく忘れそうになっていた、大切な感覚。
とっても簡単で効果的なエクササイズを
ご紹介いたします！
僕はピラティスのインストラクターでして
普通の人より、かなり高頻度で
頭の中で「いい体の作り方」を考えているでしょう。
そして「普通の人の、普通の生活」では
そこまで『運動を心懸けること』が
重要視されていないように思います。
そんな人の体が、ついつい忘れてしまうのが…
『安定感』！！
すぐに運動することができる
多少のことでは崩れない『軸の意識』です！
人の体は
◯揺らぐことのない安定した地面に立っている。
→全体重を、各関節にドシっと鎮座させている。
◯しっかりと安定した、安心できる椅子に座っている。
→座面を中心に（主に尻、腰）沈んでいる。
といった感じで、
『ちゃんと自力で立ち上がる』ということを
徐々に徐々に、忘れていってしまう環境に
いるのではないかと…心配になります！
自分で立つ（自立する）力を付ければいい
そこで今回ご紹介する簡単エクササイズは
『ボールに片脚を乗せて、立っておく』です！
最近？オフィスなどでデスクチェアなどに代わり
体型、体幹を維持する目的で導入されている
「フィットボール」です。
高級なものは、なぜそんなに高いのか？！
よく分かりませんが、安くても高くても
そこまで品質に大差を感じませんので
安価なものでも構いませんから
是非、一家に一個、お求めください！
ただ、大きいが故に、結構かさばります。
さあ片脚を乗せて、立ってみましょう！
−壁にもたれないで下さい。
−手で何かに掴まらないで下さい。
簡単そうに見えて、実はなかなか難しいです。
まずボールに写真のように脚を乗せて
じっとしておくことも難しいかもしれません。
下手をすると、転んでしまって
しかもボールが転び方に悪さを加えてきて
怪我をする恐れもあり、なかなか危険です。
ですから初めは、慎重に…真剣に…
じっと立つことを心懸けましょう！
コツを掴んできたと感じられることには
『体幹がガンガン安定していきます』！
是非、試してみて下さいね♫
オンラインピラティスレッスン
2,000円(税込)
「ピラティスで目醒める運動習慣」
運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン（４０分）
ピラティスのインストラクターとして１０年以上の実績を持つ
藤野暢央（ふじののぶお）が「一味違った体作り」をお伝えします。
ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。
体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。
オンラインバレエレッスン
2,000円(税込)
「おうちでバレエレッスン」
バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
素晴らしい何かに、
必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン（４０分）
長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた
藤野暢央 ＆ 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。
バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。
バレエが初めての方も、上級者の方も
ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。
オンラインプライベートレッスン（６０分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
バレエまたはピラティスの
プライベートレッスン
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
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