軸を鍛える 簡単エクササイズ

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ちょっとしたことで変わる、分かる!

 

最近ハマっている。

しばらく忘れそうになっていた、大切な感覚。

とっても簡単で効果的なエクササイズ

ご紹介いたします!

 

 

僕はピラティスのインストラクターでして

普通の人より、かなり高頻度で

頭の中で「いい体の作り方」を考えているでしょう。

 

そして「普通の人の、普通の生活」では

そこまで『運動を心懸けること』

重要視されていないように思います。

 

そんな人の体が、ついつい忘れてしまうのが…

 

『安定感』!!

 

すぐに運動することができる

多少のことでは崩れない『軸の意識』です!

 

人の体は

◯揺らぐことのない安定した地面に立っている。

→全体重を、各関節にドシっと鎮座させている。

 

◯しっかりと安定した、安心できる椅子に座っている。

→座面を中心に(主に尻、腰)沈んでいる。

 

といった感じで、

『ちゃんと自力で立ち上がる』ということを

徐々に徐々に、忘れていってしまう環境に

いるのではないかと…心配になります!

 

自分で立つ(自立する)力を付ければいい

 

そこで今回ご紹介する簡単エクササイズは

『ボールに片脚を乗せて、立っておく』です!

 

 

最近?オフィスなどでデスクチェアなどに代わり

体型、体幹を維持する目的で導入されている

「フィットボール」です。

 

高級なものは、なぜそんなに高いのか?!

よく分かりませんが、安くても高くても

そこまで品質に大差を感じませんので

安価なものでも構いませんから

是非、一家に一個、お求めください!

 

ただ、大きいが故に、結構かさばります。

 

さあ片脚を乗せて、立ってみましょう!

 

 

−壁にもたれないで下さい。

−手で何かに掴まらないで下さい。

 

簡単そうに見えて、実はなかなか難しいです。

 

まずボールに写真のように脚を乗せて

じっとしておくことも難しいかもしれません。

 

下手をすると、転んでしまって

しかもボールが転び方に悪さを加えてきて

怪我をする恐れもあり、なかなか危険です。

 

ですから初めは、慎重に…真剣に…

 

じっと立つことを心懸けましょう!

 

コツを掴んできたと感じられることには

『体幹がガンガン安定していきます』!

 

是非、試してみて下さいね♫

オンラインピラティスレッスン

オンラインピラティス

2,000(税込)

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「ピラティスで目醒める運動習慣」

運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン(40分)

 

ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。

 

体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。

オンラインバレエレッスン

オンラインバレエ

2,000(税込)

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「おうちでバレエレッスン」

バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
素晴らしい何かに、
必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン(40分)

 

長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた

藤野暢央 & 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。

 

バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。

 

バレエが初めての方も、上級者の方も

ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。

 

オンラインプライベートレッスン(60分)

オンラインプライベートレッスン

4,000(税込)

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バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

バレエまたはピラティスの

プライベートレッスン

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート5回チケット(300分)

オンラインプライベートレッスン

17,500(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×5回チケット(単価3500円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート10回チケット(600分)

オンラインプライベートレッスン

30,000(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×10回チケット(単価3000円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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