体が固い

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運動を生活の一部に

 

体が固いのを何とかしたい

 

ピラティスのレッスンを受けられる方の「解決したい悩み」のトップ3に入ってくるのが、この「体が固い」です。男性を主に、中高年の方に多いかと思いきや、最近では10代〜20代の若者に多く見られる「生活習慣病」の様に感じられます。

 

スマホやパソコンは今や生活に必須なものですから、使わないで生きてゆけ、という方がナンセンスなのですが、やはり乱れた姿勢や運動不足の最大の理由が「首を落として同じ姿勢で同じところを見つめてじーっとしている」というところにあるのは、残念ながら否定できない社会問題だと思います。

 

「体が固い」ことはもちろん、姿勢が悪くっても、全然運動ができなかったとしても、ご本人が「別に構わない」と言ってしまったらそれまでですし、放っておいたらずっとそのままかもしれません。今はそれでいいと思っていても、後に足腰を傷めてしまったり、体のどこかに現れる神経的な苦痛で悩まされたりするかもしれません。何より「生活がしづらい」のではないでしょうか?

 

でも大丈夫です。「体が固い」のはちゃんと変えられます。

 

 

大切なのは『志し』と『確かな知識』

 

厳しい事を言う様ですが「体が固い」と堂々と思える人は「頭が固まってしまっている」。生まれた時からそうだと思っていたり、体質的に「体が固い」から、絶対に変わることはない。と決め込んでいるように見えたりもします。

 

でも体と動きの専門的な目を持って見たところ、筋肉も関節もまだまだ可動域に余白の部分が見えますし、動かせる可能性があるものを逆に「無理な力を加えて封じ込めている」様にも見えます。

 

今「体が固い」と思っている方にはあまり心地よい響きではないかもしれませんが、もし「体が固くない!自由に動かせる!」と知った時の感動は、それはそれは大きいのだろうなあ。嬉しいだろうなあ。と感じます。言ってみれば「改善の余地」という宝を山盛り潜めている「宝島」の様な存在なのでしょう。

 

 

運動不足は徐々にしっかりと改善

 

具体的な運動メニューはここでは説明できませんが、運動不足の改善は「生活習慣の一部となる様な運動」を定着させることで「変わってきた」と実感できる様になります。要するに、不定期にでっかいアクティビティーをするよりも、「安定した小さい運動を四六時中、入れている」という状態に持っていくことが必要になります。

 

「何かが良い状態にないから、何としてでも直したい」と思う気持ちは、最大のモチベーションであり、その思いが強ければ強いほど、その効果が出てきた時に得られる喜びは絶大なものに感じられるでしょう。

 

まさに、掘れば掘るほど出てくる宝物。「宝探し」の様なストレッチ運動を、一緒に楽しみましょう。

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新しい発見を一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

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ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。

 

体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。

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是非、ご一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

オンラインでの特別クラス60分。講師:藤野暢央

 

開催日時はスケジュールをご確認下さい。

 

足腰の動き、体幹部との連動などを見直し、改善点や新しい発見を促すエクササイズ。運動不足、姿勢改善、ケガの予防やリハビリにも最適です。座ったり寝転んだり、時に立ち上がってエクササイズを行いますので、マットをご用意下さい。

 

体各部に何か支障がございましたら、事前にご一報下さい。

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一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

オンラインでの特別クラス60分。講師:藤野暢央

 

開催日時はスケジュールをご確認下さい。

 

手指のストレッチから始まり、肩腕を動かす上体のエクササイズを、ほぼ座ったままでエクササイズします。足ゆびから全身へのエクササイズ時には立ったり寝転んだりすることもありますので、マットをご用意下さい。

 

体各部に何か支障がございましたら、事前にご一報下さい。

 

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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