バレエピラティスのカラダ講座【感覚トレーニング】

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何かの役に立つ 簡単トレーニング

 

「一つのことに集中する」

「一つのことをやり切る」

「一つのことを習得する」

 

とっても素晴らしい響きですが、なかなか容易なことではありません。

 

もしその「一つのこと」をどうすればいいのか分からなかったらどうしましょう?

 

頑張っていても、もしその「一つのこと」を間違えて行ってしまっていたらどうしましょう?

 

もしその「一つのこと」をする方法がひとつだけではなくて、他にも様々な方法があったとしたらどうしましょう?

 

今回は、感じ方や考え方の範囲を広げる「想像力が豊かになる」ような、簡単トレーニングをご紹介します。

 

 

『腕を上げる』

 

バレエでは『腕を上げる』動きがたくさんありますが、皆さんは普段の生活の中で、腕を上げる機会は意外と少ないのではないでしょうか?

 

『腕を上げる』と言っても、ただプイっと上げるだけの腕では、何の情緒も入らないでしょうし、実は「体が全然反応しない」という、時間も体力も勿体ない結果に終わってしまいます。

 

『腕を上げる』という行為自体に、様々な意味や気持ちを込めることができます。例えば「挙手」。自分を指名して欲しいと強く願う腕の上げ方もあれば、一応上げてるけど私を当てないでね…という弱々しい上げ方もできますね。

 

様々な方法を考えてみて。いろいろな違いを発見して。使い分けができるようになれば「感覚の引き出し」が増えると思いますよ。

 

腕の上げ方

 

何か重りになるもの。例えば「5円玉に糸」を通したものを摘んで引っ張り上げてみましょう。たかが5円玉とはいえ、立派な重りです。

 

①その持ち方のままで、腕が上がり切るところまで行って、まだまだずうっと上げて行こうとしましょう。どこまで行っても「引っ張り上げている」と思います。

 

②では次に、手の甲に乗せて、押し上げていってみましょう。これも同じく、どこまでも「押し上げて行って」みましょう。

 

今度は①と②を同時にやってみましょう。

片や「引っ張り上げる」。片や「押し上げる」を同時に感じながらやってみてください。

 

「腕をていねいに持ち上げる」の意味が、分かってくる気がしませんか?

また知らず知らずでも、体がバランスを取って、安定した力が入って、止まっている気がしませんか?

 

それが『体幹運動』です。

 

5円玉くらいじゃ大したことない、と思ってしまうようなら、「札束を持って、ビルの屋上からぶら下げている」とか想像してみるとどうでしょう?

 

お金じゃなくて「掛け替えのない大切なもの」を取り扱えば、もっともっと「動きに心が宿っていく」と思いますよ♫

 

オンラインピラティスレッスン

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2,000(税込)

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「ピラティスで目醒める運動習慣」

運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン(40分)

 

ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。

 

体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。

手足のゆびトレ

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2,000(税込)

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「体の隅々まで行き渡る感覚」

手足のゆびから繋がっていく
体の感覚や心の動きを捉える。
今まで知らなかった自分の能力が
目醒める。蘇ってくる。
掘れば掘るほど沸き出てきそうな
より素晴らしい人生のチャンスを
一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

オンラインでの特別クラス60分。講師:藤野暢央

 

開催日時はスケジュールをご確認下さい。

 

手指のストレッチから始まり、肩腕を動かす上体のエクササイズを、ほぼ座ったままでエクササイズします。足ゆびから全身へのエクササイズ時には立ったり寝転んだりすることもありますので、マットをご用意下さい。

 

体各部に何か支障がございましたら、事前にご一報下さい。

 

ビューティー・ウォーカー

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あるかもしれません。
是非、ご一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

オンラインでの特別クラス60分。講師:藤野暢央

 

開催日時はスケジュールをご確認下さい。

 

足腰の動き、体幹部との連動などを見直し、改善点や新しい発見を促すエクササイズ。運動不足、姿勢改善、ケガの予防やリハビリにも最適です。座ったり寝転んだり、時に立ち上がってエクササイズを行いますので、マットをご用意下さい。

 

体各部に何か支障がございましたら、事前にご一報下さい。

オンラインプライベートレッスン(60分)

オンラインプライベートレッスン

4,000(税込)

購入はこちら

バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

バレエまたはピラティスの

プライベートレッスン

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート5回チケット(300分)

オンラインプライベートレッスン

17,500(税込)

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バレエ&ピラティス
何でもご希望の内容に
お応えします。

レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×5回チケット(単価3500円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート10回チケット(600分)

オンラインプライベートレッスン

30,000(税込)

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何でもご希望の内容に
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レッスンについて

藤野暢央、富村京子と60分間

プライベートレッスン×10回チケット(単価3000円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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