開脚できると嬉しい〜股関節の柔軟性〜

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開脚ベター

 

自由な股関節は 人生の宝物

 

バレエダンサーの藤野暢央&富村京子です。

 

幸せなことに私たちが長くバレエを踊ってこれたのは、ある程度「股関節」の自由が利いたことが、大きく関わっているのは確かだと思います。

 

しっかり鍛錬を積んできたからなのか?或いは元々「股関節の柔軟性」に恵まれてきたからなのか?

 

とりあえず思ったところまで脚は上がりますし、満足のいくところまで開脚もできていると思います。

 

バレエのレッスンではもちろん。もっと脚を上げられるように、脚を開けるようにとお伝えしておりますが、ピラティスのクラスでも「開脚」をたくさん取り入れております。

 

一般の皆さんは特に。バレエのレッスンをされている方でも。

 

なぜか「開脚」したり、「脚を高く上げよう」とすることに、不自然さを感じるのか…恥ずかしいのか…初めのうちはすごく抵抗を感じてしまうようです。

 

けれどしばらく続けているうちに、必ず皆さま、段々とできるようになってきて。

 

すごく嬉しくて、楽しくて。

スッキリした表情に変化されてきて。

 

いつの日か「開脚すること」の感覚も自然に…当たり前になってきた頃に…

 

一つの「自由を手に入れた」お顔になられてきます。

 

 

そう考えると、脚が思うように開かないでいることは。

思うように脚が上がらないでいることは、なにかすごくもったいないような…

 

何かに「縛られた気持ち」になってしまうような…

少し残念な部分が表に出てきてしまうでしょう。

 

ちょっとした方法を知り、ちょっとした工夫を添えて。

ちょっとした運動を繰り返していくと、「股関節」は必ず動き始めます。

 

 

「開脚ベター」は必ずできるようになります!

 

 

そしてそれは『自由への第一歩』になりますよ〜♫

 

是非、試してみて下さいね♫

 

開脚スパインストレッチ

オンラインピラティスレッスン

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運動がニガテな人も
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新しい発見を一緒に楽しみましょう。

レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン(40分)

 

ピラティスのインストラクターとして10年以上の実績を持つ

藤野暢央(ふじののぶお)が「一味違った体作り」をお伝えします。

 

ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。

 

体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。

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レッスンについて

Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン(40分)

 

長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた

藤野暢央 & 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。

 

バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。

 

バレエが初めての方も、上級者の方も

ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。

 

オンラインプライベートレッスン(60分)

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バレエ&ピラティス
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お応えします。

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藤野暢央、富村京子と60分間

バレエまたはピラティスの

プライベートレッスン

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート5回チケット(300分)

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プライベートレッスン×5回チケット(単価3500円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

オンラインプライベート10回チケット(600分)

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プライベートレッスン×10回チケット(単価3000円)有効期限2ヶ月。

 

事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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“開脚できると嬉しい〜股関節の柔軟性〜” への3件のフィードバック

  1. (ごめんなさい、先ほどはうっかり本名を書いてしまいました。内容は先ほどと同じなので、こちらを承認して頂けると幸いです。)こんにちは!チャコットのHPで連載なさっていた、本当に分かりやすい写真とイラストがついた体の使い方講座に感動しました。あんなに詳しく筋肉や関節の動きを画像で示してくれる教材は、他にないと思います。お尻・足・背中の使い方がずっとわからなくて、無駄に体を硬直させてしまっていたことに気づき、何年もやっていたヨガが急に、格段にやりやすくなりました。どうもありがとうございました。 今は開脚をがんばっているのですが(私は今年で50になり、とても硬いタイプです・・・少々側弯症もあります)、開脚について書かれたこちらのページについて質問です。https://ftballetpilates.com/pickup/5300/ この下の黄色い背景の写真で、右上が○、右下が✕となっている理由を教えて頂けませんか?私は、右下のような形が正しいと思っていました。 4月から東京を去られるとのことで、大変残念ですが、いつか、バレエをやっているけど開脚が苦手な娘と二人でオンライン個人レッスンを受けられたらと夢みています。そのときはどうぞよろしくお願い致します!

  2. コメントありがとうございます♬
    体の柔軟性を手に入れる。股関節の自由を手に入れる。嬉しくなる。人生が楽しくなる。良いことばかりですよね♬

    写真の解説は、☓の方はお腹が出るように反り腰になってます。この場合、お腹が抜ける→骨盤が開いて抜けてしまう→股関節を支える力が抜けてしまう。となります。
    ○の方は、骨盤を下腹部で、土台としてしっかり繋いでいるので、股関節に力が入ってコントロールしながら動くことができます。
    柔らかさとは、弱くグニャリと動くものではない、ということですね!

    またご興味がございましたら、是非レッスンを受けてみて下さいね♫

  3. 早速のお返事をありがとうございます!なるほど・・・。180度に近い開脚ができる人たちの股関節あたりを観察していると、「グニャリ」として見える人と、そうではない人がいるような気がするんです。バレエ等に必要なのは、支える力が適度に入ったうえでの柔らかさだということでしょうか。おっしゃるとおり、こういうことを知るのは、とても楽しいです(実際にやってみると、やっぱりそう簡単にはできないんですけど・・・)。いつか本当にレッスン受けたいです!どうもありがとうございました☆

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