深呼吸から はじめよう♫
『呼吸』は 立派な運動
「息の仕方」なんて、考えたことがあるでしょうか？
バレエダンサーのように
普段から「息が切れるほどに」
激しい運動を行っていれば
きっとゼエゼエ、ハアハアとする中で
もしかしたら自然に
「どう呼吸すれば良いのだろう？」と
思慮してみる機会もあるかもしれません。
しかし、あまり運動をせずに
静かな呼吸だけで済むような生活を
ずうっと続けていたら
やはり「呼吸器」と「呼吸に関わる筋肉」など
きっと徐々に、衰えていってしまうでしょう。
体がそこまで酸素を必要としていない時でも
大きくゆっくりと
『深呼吸』をすることはできます。
『深呼吸』のおすすめ
『深呼吸』をするときのポイントは
単純かもしれませんが
「思いっきり吸い込んで
思いっきり吐き切る」です。
ちょっと強くスッと吸って
ちょっと強くフッと吐くだけでは
ありません。
まずはゆっくり１０秒ぐらい吸い続け
１０秒ぐらい掛けて吐き続けるが
できればいいでしょう。
肺と肋骨が、はち切れんばかりに
パンパンになっても吸い続け
肺と肋骨がきゅうきゅうに萎みきるほど
吐き続けてみましょう。
１回やってみると、どれほどしんどいことか
理解できるはずです。
それを１回で終わらせずに
３回連続でできるように
練習してみてください。
合わせて「立ったの１分間」です。
やらなければやらないで、
きっと何事もなく
平凡な日々が過ぎていくことでしょう。
でも真摯に自分の行動に向き合って
本気で「今やろうとすること」に
チャレンジしてみれば
きっと何かに気づくはずです。
「もっと知ってみたい」
「もっと試してみたい」と
思うようでしたら
是非レッスンを受けてみて下さいね♫
オンラインバレエレッスン
2,000円(税込)
「おうちでバレエレッスン」
バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
素晴らしい何かに、
必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン（４０分）
長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた
藤野暢央 ＆ 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。
バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。
バレエが初めての方も、上級者の方も
ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。
オンラインピラティスレッスン
2,000円(税込)
「ピラティスで目醒める運動習慣」
運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン（４０分）
ピラティスのインストラクターとして１０年以上の実績を持つ
藤野暢央（ふじののぶお）が「一味違った体作り」をお伝えします。
ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。
体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。
オンラインプライベートレッスン（６０分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
バレエまたはピラティスの
プライベートレッスン
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
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