深呼吸から はじめよう♫

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『呼吸』は 立派な運動

 

「息の仕方」なんて、考えたことがあるでしょうか?

 

バレエダンサーのように

普段から「息が切れるほどに」

激しい運動を行っていれば

きっとゼエゼエ、ハアハアとする中で

 

もしかしたら自然に

「どう呼吸すれば良いのだろう?」と

思慮してみる機会もあるかもしれません。

 

しかし、あまり運動をせずに

静かな呼吸だけで済むような生活を

ずうっと続けていたら

 

やはり「呼吸器」と「呼吸に関わる筋肉」など

きっと徐々に、衰えていってしまうでしょう。

 

体がそこまで酸素を必要としていない時でも

 

大きくゆっくりと

『深呼吸』をすることはできます。

 

 

『深呼吸』のおすすめ

 

 

『深呼吸』をするときのポイントは

単純かもしれませんが

 

「思いっきり吸い込んで

思いっきり吐き切る」です。

 

ちょっと強くスッと吸って

ちょっと強くフッと吐くだけでは

ありません。

 

まずはゆっくり10秒ぐらい吸い続け

10秒ぐらい掛けて吐き続けるが

できればいいでしょう。

 

肺と肋骨が、はち切れんばかりに

パンパンになっても吸い続け

 

肺と肋骨がきゅうきゅうに萎みきるほど

吐き続けてみましょう。

 

1回やってみると、どれほどしんどいことか

理解できるはずです。

 

それを1回で終わらせずに

3回連続でできるように

練習してみてください。

 

合わせて「立ったの1分間」です。

 

 

やらなければやらないで、

きっと何事もなく

平凡な日々が過ぎていくことでしょう。

 

でも真摯に自分の行動に向き合って

本気で「今やろうとすること」に

チャレンジしてみれば

 

きっと何かに気づくはずです。

 

「もっと知ってみたい」

「もっと試してみたい」と

思うようでしたら

 

是非レッスンを受けてみて下さいね♫

 

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レッスンについて

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事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を3つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。

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プライベートレッスン×10回チケット(単価3000円)有効期限2ヶ月。

 

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この記事を書いた人

藤野暢央

自分の魅力を知る。才能を開花する。自信が湧いてくる。海外でプロの経験を持つバレエダンサー藤野暢央の、独特な発想による体作りを、ピラティスやバレエを通してお伝えします。

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