いつまでも踊れる体でいたいよね♫
いい習慣を、一つは選ぶ
「体を良い状態で、長く生きていたい」
「長い間、踊れる体であり続けたい」
そう願いたいところですが
そのためには「何か」をしなければなりません。
何もしないでいては、その願いは叶いません。
体を良い状態へと持っていける
何かしらのエクササイズを選び
ほぼ毎日、いつでもできるように
習慣のような、一種の癖のような
「何かできること」を探してみましょう。
僕は自分の母に
「手足のゆびを目醒めさせるエクササイズ」と
「開脚パカー」のエクササイズをお伝えしたところ
毎朝起きたら一番に行ってくれていますが
おかげさまで、その成果が彼女の体に、
動きに、その出で立ちに、
明らかに見て取れるようになっています。
まずは体を「引き上げる」こと
一つ、長い目で考えていてほしいのは
「自分の体を、ちゃんと立てる方法」ですね。
人は立ったり、座ったり
歩いたり、立ち止まったり
様々な「動く」ということを
日々、日常で行っていますが
どんな動きをする中でも
「姿勢を良くする」という行為を
意識して行っている時間は
どれくらいあるでしょうか？
背中を、まあまあまっすぐにして立ちながら
「さらにもっと背筋を引き起こして立つ」
という感覚を生み出せるでしょうか？
「そう思った時にはできる＝一瞬」
「一日一時間くらいは練習している＝一時的」
「ずっとそうしていられる＝一生」
長い間、ずっと役に立つ
素晴らしい意識を持てたら
良いですよね。
人体は素晴らしきメカニズムでもって、
「何となくでも立てる体」を持っていますが
「自分をどこで？どう支えて立っている？」
と考えると
真っ先に思いつくのは背骨、腰の部分
『腰椎』ですね。
それを支えているのは足腰で
『骨盤、股関節』辺りになります。
ここら辺を自分の意思で
自分の意識で「ちゃんと支えるように立つ」
とは、どのようにすればいいのでしょう？
一つの大きなヒントは
脚の付け根である
『お尻』を鍛えることかな〜♫
いきなりは無理かもしれないけれど
色々な方法で必ず
「良い体の保ち方」が見つかりますので
バレエ、ピラティスどちらもオススメです！
是非、お試し下さいね♫
オンラインバレエレッスン
2,000円(税込)
「おうちでバレエレッスン」
バレエを踊ることで、
今まで知らなかった自分や、
素晴らしい何かに、
必ず出会うことでしょう。
バレエのレッスンをするには、
通常はスタジオに赴かなければなりません。しかしオンラインレッスンではご自宅にて、ゆとりの時間としてお楽しみいただけます。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインバレエレッスン（４０分）
長く海外でプロのバレエダンサーとして経験を重ねてきた
藤野暢央 ＆ 富村京子 が「本場の踊り方」をお伝えします。
バレエの基礎レッスン「バーレッスン」を行いますので、椅子など何かバーの代わりになるものをご用意下さい。
バレエが初めての方も、上級者の方も
ご自分の時間と空間でゆったりお楽しみいただけるクラスです。
オンラインピラティスレッスン
2,000円(税込)
「ピラティスで目醒める運動習慣」
運動がニガテな人も
体が固いと思う人も
無理なく暮らしの中に運動習慣を。
自分の体にまだまだ秘められた
人生が楽しくなっていく
新しい発見を一緒に楽しみましょう。
レッスンについて
Zoomを利用してのオンラインピラティスレッスン（４０分）
ピラティスのインストラクターとして１０年以上の実績を持つ
藤野暢央（ふじののぶお）が「一味違った体作り」をお伝えします。
ストレッチ運動たっぷりのマットピラティスを行いますので、ヨガマットをご用意いただくか、または適した床でご参加下さい。
体のどこかに支障のある方、またはリハビリ目的の方も、事前にご相談下さい。
手足のゆびトレ
2,000円(税込)
「体の隅々まで行き渡る感覚」
手足のゆびから繋がっていく
体の感覚や心の動きを捉える。
今まで知らなかった自分の能力が
目醒める。蘇ってくる。
掘れば掘るほど沸き出てきそうな
より素晴らしい人生のチャンスを
一緒に楽しみましょう。
レッスンについて
オンラインでの特別クラス６０分。講師：藤野暢央
開催日時はスケジュールをご確認下さい。
手指のストレッチから始まり、肩腕を動かす上体のエクササイズを、ほぼ座ったままでエクササイズします。足ゆびから全身へのエクササイズ時には立ったり寝転んだりすることもありますので、マットをご用意下さい。
体各部に何か支障がございましたら、事前にご一報下さい。
オンラインプライベートレッスン（６０分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
バレエまたはピラティスの
プライベートレッスン
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
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