意識を内側へ マインドフル・ストレッチ
ストレッチ × マインドフルネス
こんにちは、富村です。
昨年の11月から、オンライン特別レッスンとして、
『マインドフル・ストレッチ』
クラスを月に一度行っています。
(今月は13日＆25日の2回)
このクラスは、私自身が日々行っているもので、シンプルなストレッチにマインドフルネスを取り入れて
「今、この瞬間に集中し、大切に感じる」
「自分の呼吸と体をたっぷりと感じる」
ためのクラスです。
私自身にとっても、その時の自分の状態や呼吸を感じて意識を自分の内側へ向ける、とても大切な時間になっています。
そんなマインドフルな時間を、体をゆったりと動かすことを通して共有したいと思ったのが、このクラスを始めたきっかけでした。
自分をジャッジ(judge)しない
オンラインレッスンの良いところの一つに、
「周りに人がいない」
「自分一人の空間で、自分に集中できる」
ということがあると思っています。
周りと比べて自分を「出来てる、出来てない」とジャッジ(judge)することなく、ただ自分自身の体と心、それをつなげてくれる呼吸に意識を向ける。
今自分はこう感じているんだな、ということをそのまま受け入れていく。
きっと、何かに気づいていただける時間になると思います。
ぜひ、お越しください(*^^*)
マインドフル・ストレッチ
商品紹介
オンラインでの特別クラス４５分。
講師：富村京子
マインドフルネスを取り入れた、主に床上で行う、どなたでも参加いただけるストレッチのクラスです。
ヨガマットまたはバスタオルなど床に敷くもの、お飲み物をご用意ください。
最初と最後に２、３分ずつ呼吸を意識する時間をとりますので、椅子に座りたい方や床上でクッションが必要な方はそれぞれご用意ください。
ペットボトルで 超筋トレ生活
2000円(税込)
「ペットボトルと水」を持つだけで見えてくる「自分の考え方や感じ方」。
自分にとって最適な、最良なトレーニング法を見出して。
心と体が一緒に育つ。健康でいることが楽しくなってくるクラスです。
商品紹介
オンラインでの特別クラス６０分。
講師：藤野 暢央
【ご用意いただくもの】
水（液体）の入ったペットボトル：１本
容量はお好みのサイズをお選び下さい。大きいものは重く、小さいものは軽いということは明白ですが、それが直接の難易度にはなりません。
発熱や病気などの体調不良による欠席は「当日キャンセル」となりますのでご注意下さい。
骨、関節、筋肉に関わる何かしらの不安や症状をお持ちの方は、事前にご相談下さい。どちらかというと、このクラスのテーマは適したものでお勧めになります。
オンラインプライベートレッスン（６０分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
バレエまたはピラティスの
プライベートレッスン
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート５回チケット（３００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×５回チケット（単価３５００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
オンラインプライベート１０回チケット（６００分）
レッスンについて
藤野暢央、富村京子と６０分間
プライベートレッスン×１０回チケット（単価３０００円）有効期限２ヶ月。
事前、またはお支払完了後にレッスンご希望日時の候補を３つほどメール info@ftballetpilates.com にてご提示下さい。こちらもスケジュール設定が完了次第、ZoomのミーティングIDとパスワードをお伝え致します。
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